Різдвяний піст

Різдвяний піст починається 28 листопада і триває аж до 6 січня - Святого вечора. Мета цього посту - підготувати душу віруючої людини до одного із найважливіших православних свят - Різдва Христового, і подякувати Господу за врожай.

Календар харчування

• Перша частина посту з 28 листопада до 19 грудня (Дня святого Миколая)

У цей час по понеділках, середах і п'ятницях слід дотримуватися сухоїдення, тобто можна вживати тільки страви, які не готувалися на вогні. Це можуть бути фрукти, овочі, мед.

По вівторках і четвергах дозволяється вживання їжі, у складі якої є олія. У ці дні доповнити раціон можна кашами та супами.

В суботу і неділю можна дати слабинку суворому посту, поласувати рибою і вином. Правда захоплюватися цим алкогольним напоєм все ж не варто.

Важливо! На який би день тижня не випало 4 грудня (Введення у Храм Пресвятої Богородиці), дозволено вживати гарячу їжу з олією, рибою і вином.

• Друга частина посту починається 20 грудня і триває до 5 січня

Сухоїдіння по понеділках, середах і п'ятницях не відміняється. А ось у інші дні, чим ближче до Різдва, тим суворішим стає піст. У ці дні можна вживати до овочів і фруктів лише гарячу їжу, заправлену олією.

• Третя частина посту - 6 січня

У Святвечір до появи на небі першої зірки не можна їсти взагалі. До пісних 12 страв, які подаються на стіл на Різдво, додається кутя - пшенична каша, заправлена ​​родзинками, горіхами, маком, узваром та медом. Саме з неї слід починати розговіння.

До речі, не всім потрібно обов'язково дотримуватися Різдвяного посту. Церквою дозволено не постити вагітним, годуючим мамам, людям похилого віку, дітям, підліткам, людям, зайнятим важкою фізичною працею.

4 головні помилки, які роблять під час посту

Фахівці виділяють кілька головних помилок, які дуже часто роблять люди в цей вкрай важливий період для душі та тіла.

Піст = дієта

Це зовсім не так. Піст ні за своїми медичними рекомендаціями, ні за психологічним наповненням не може називатися дієтою. Більш того, під час посту можна набрати зайву вагу. Також можуть загостритися хронічні недуги або розвинутися гострі стани, які довго не давали про себе знати.

Що робити?

Перед постом треба поговорити з лікарем і за необхідності пройти ряд досліджень. Лише потім варто починати тривале дотримання обмежень.

Їм - не їм - їм

Це велика помилка. До посту треба готуватися заздалегідь, як, до речі, і виходити з нього.

Що робити?

Приблизно за тиждень до початку посту треба починати корекцію свого раціону харчування. Не встигли? Тоді переходьте до пісних обмежень поступово. Спочатку відмовтеся від м'яса, потім - від риби і тільки згодом від молочних продуктів.

Не допускай сильного почуття голоду. Каші, салати, овочі та фрукти добре вгамують апетит і допоможуть не спокуситися на шкідливі продукти. Це і є головний урок посту!

Дефіцит білка і вітамінів

Білок і залізо - обов'язкові складові щоденного меню як у звичайний час, так і під час посту. За наявності нестачі білка, наприклад, сповільнюється обмін речовин, а м'язова маса заміщується жировою. Дефіцит заліза призводить до анемії - досить небезпечного стану.

Тому найближчим часом необхідно докласти максимум зусиль, щоб харчування було повноцінним.

Що робити?

Додати корисні продукти, які містять рослинний білок, - це, наприклад, всі бобові та горіхи. Також корисно ввести в раціон вітамін С, який допомагає кращому засвоєнню заліза. Лимон, смородина і квашена капуста - твої найкращі помічники.

 

Щоденна молитва у Різдвяний піст

Різдвяний піст без молитви – просто дієта. Якщо ви хочете досягти єднання з Богом і очистити свою душу від гріхів, необхідно щодня промовляти молитву.
«Владико Небесний, почуй же мою молитву. Очисти душу мою грішну, визволи мене від зла непростимого. Прошу Тебе, стань моїм помічником і захисником, а я залишуся вічним слугою Твоїм. Допоможи мені, Боже, так благослови мене. Амінь!».
Молитву необхідно вимовляти щодня в період Різдвяного посту, бажано перед сном.

 

Вправи для розвитку пам'яті

  Вправи для розвитку слухової пам’яті

„Додай слово”

Гра проводиться з групою дітей за методом снігової кулі. Одна дитина називає який-небудь предмет. Друга повторює назване слово і добавляє яке-небудь своє. Третя дитина повторює два слова і називає третє і т. д. Цю гру необхідно проводити частіше. Од разу до разу буде збільшуватися кількість слів, які запам'ятовують діти, тобто буде збільшуватися об'єм пам'яті.

„Азбука морзе”

Ведучий  пропонує дітям проплескати ритм, який він простукає олівцем. Ритмічні фрази повинні бути короткими і ясними по своїй структурі. Вправу потрібно виконувати з невеликою групою учнів (4-5 чоловік). Решта учнів уважно слідкують за правильністю виконання завдання.

„Буріме”

Дитині пропонують скласти вірша. А для цього спочатку треба дібрати пари слів, що римуються. Психолог говорить слово (наприклад олівець), учень підбирає риму (скажімо малювець). Потім називає своє слово (сонце), дорослий добирає риму (віконце). Дібрані пари слів лягають у коротенький віршик. Щоб його скласти, треба запам'ятати вигадані слова. Поступово кількість пар слів збільшується.

„Придумуємо казку”

З дітьми домовляються про те, що буде складатися казка на певну тему за планом (план готує психолог заздалегідь). Через 2-3 хвилини кожен розповідає свою коротеньку казку. Варіанти обговорюються й оцінюються. Найвищу оцінку отримує оповідач, який склав казку найближче до плану.

„Слова, що починаються з однієї букви”

Ведучий читає невеликий текст, а кожен учнень повинен  стежити за словами, що починаються з однієї визначеної букви. Він має запам'ятати 5-7 таких слів у тому порядку, в якому він їх почув, і по закінченні читання в такому самому порядку їх записати.

Під час вторинного читання розповіді перевіряється правильність виконання завдання.

Вплив гаджетів на дітей

10 причин забрати у дитини планшет і смартфон

Чому необхідно обмежити час користування гаджетами для малюків.
Команда дослідників з університету Айови дійшла висновків, що в даний час до 90% 2-річних дітей в Америці вже користуються планшетами!
Звичайно, з одного боку, це непогано: різні розвиваючі ігри та головоломки для малюків можуть позитивно впливати на дітей, але вчені все-таки  рекомендують обмежувати час користування гаджетами для малюків. І на це у них є серйозні причини.

Пам’ятка вчителю

20 “НЕ” від учня – пам’ятка вчителю

1.       Не балуйте мене. Я чудово знаю, що мені не потрібне все те, про що я прошу. Я просто перевіряю Вас.
2.       Не бійтеся діяти рішучіше. Мені це більше подобається. Це дає мені впевненість.
3.       Не давайте мені набути погані звички. Мені треба знати, що Ви їх припините на самому початку.
4.      Не приховуйте від мене своїх добрих почуттів, але пам’ятайте: серед нас ніколи не має бути особливого місця для “улюбленців”.
5.       Не давайте мені відчути себе меншим, ніж я є насправді. Це тільки змусить мене вести себе нерозумно.
6.       Не виправляйте мене перед усіма, якщо Ви можете якось впоратися з цим. Я буду набагато уважніше, якщо Ви поговорите зі мною віч-на-віч.
7.       Не захищайте мене від наслідків. Іноді мені треба спробувати власний болісний шлях.
8.       Не давайте мені відчути, що мої помилки – це гріхи. Це порушує моє почуття цінностей.
9.       Не реагуйте занадто сильно на мої маленькі нездужання. Іноді вони забезпечують мені ту увагу, якої мені бракує.
10.       Не чіпляйтеся, інакше мені доведеться захищати себе, роблячи вигляд, що я глухий.
11.       Не давайте необачних обіцянок – я відчуваю страшне розчарування, коли обіцянки не виконуються.
12.       Не забувайте, що я не вмію висловлювати свої думки так добре, як мені б хотілося. Ось чому я не завжди буваю точний.
13.       Не оцінюйте занадто високо мою чесність. Від страху я легко брешу.
14.       Не будьте непослідовні. Це абсолютно збиває мене з пантелику, і я втрачаю віру в Вас.
15.       Не відмахуйтеся від моїх запитань. Інакше Ви виявите, що я перестав питати і шукаю інформацію в іншому місці.
16.       Не переконуйте мене, що мої страхи – це дурниця. Вони страшенно реальні.
17.      Не виховуйте дуже самовпевнених – їх уникатимуть; дуже скромних – їх не поважатимуть; дуже балакучих – на них не звертатимуть уваги; дуже мовчазних – на них не зважатимуть; дуже суворих – від них відмахнуться; дуже добрих – їх розтопчуть. 
18.       Не думайте, що Ви ідеальні або непогрішимі. Для мене дуже великий шок виявити, що Ви – ні те, ні інше.
19.       Не вважайте, що вибачатися переді мною – це нижче Вашої гідності. Чесне вибачення підкуповує мене і робить разюче податливим по відношенню до Вас.
20.       Не забувайте, що я люблю експериментувати. Без цього мені не обійтися, так що, будь ласка, примиріться з цим. А краще експериментуйте разом зі мною!

Обдарованим учням

Золоті правила публічного виступу

Для початку пропоную з’ясувати: «Що таке публічний виступ?»

У ході будь-якого виступу відбуваються одночасно дві речі:

1. Виступаючий бере на себе якесь зобов'язання перед публікою. Він прагне довести щось таке, що повинно отримати підтримку слухачів і вилитися в якусь дію.

2. Слухачі оцінюють це зобов'язання: «Чи є в цьому сенс?» «Чи точні ці факти?» «Чи вселяє мені довіру ця людина?»

Ось що ви повинні тримати в пам'яті – це найкраще визначення, якому повинен

відповідати ваш виступ.

По правді кажучи, публіка сподівається від вас почути щось таке, чого не знає вона. Звичайно, і у виступаючого є свої потреби, Їх багато. Але головне – це потреба в схваленні. Тільки слухачі (журі теж до них належить) можуть її задовольнити  безліччю способів: від присвоєння вашому виступу найвищого балу, до вибуху аплодисментів.

Публіка – це святиня. Не буває публіки, яка ні для кого не представляє інтересу. Вона повинна бути цікава для вас хоч би тим, що з'явилася на ваш виступ.

Це ж неймовірний комплімент! Люди, що сидять там, в залі, відірвалися від своїх справ, щоб послухати, що ви скажете, і побачити, що ви їм збираєтесь показати.

Ви несете перед ними відповідальність вже тому, що вони тут. Ви зобов'язані зробити для них все, що тільки зможете. Ми допоможемо вам справитись із цим завданням.

Пропоную ознайомитися з рядом інформаційно-тренінгових вправ, які допоможуть вам «зібратися з думками» перед виступом.

Національне свято

День украї́нської писе́мності та мо́ви — свято, яке щороку відзначається в Україні 9 листопада. За православним календарем — це день вшанування пам'яті Преподобного Нестора-Літописця — послідовника творців слов'янської писемності Кирила і Мефодія.

Діагностика

Диференцiйно-дiагностичний опитувальник Професiйно-дiагностичний опитувальник Тест Дж. Голланда для визначення професiйних типiв особистостi Тест Я.Л. Холланда для визначення професiйних інтересів особистостi Методика вивчення мотивів вибору професії Методика визначення мотивів вибору сфери трудової діяльності Методика “Карта iнтересiв” Методика визначення типу професії (за Є.А. Клімовим)	Тести для визначення, за якою професією Ви б ХОТІЛИ працювати
Методика вивчення темпераменту Г.Айзенка Методика вивчення характерологічних рис особистості Методика визначення професійно важливих рис характеру особистості	Тести для визначення Вашої ЗДАТНОСТІ до певних професій
Методика визначення загальних творчих здібностей людини Методика дослідження спеціальних здібностей людини Методика дослідження вольової організації особистості   http://proforientator.info/	Тести для визначення до яких професій у Вас є ЗДІБНОСТІ

Інформація для старшокласників

Обираємо професію

Нині у світі налічується величезна кількість професій. Кожна з них має свої особливості. Щоб полегшити вибір професії, було зроблено їх класифікацію. У нашій країні найбільш популярною є класифікація, запропонована Є.Клімовим. В її основу покладено 4 ознаки:      
1.      предмет праці:

-          Л-Л;

-          Л-Т;

-          Л-П;

-          Л-Зн.система;

-          Л – Хо. 
        2.      мета праці:

-          гностичні (розпізнавати, досліджувати, перевіряти: контролер, коректор, критик);

-          перетворюючі (перетворення предмета, об’єкта; обробка, переміщення: столяр, учитель. реставратор);

-          пошукові (винайти, придумати, знайти новий варіант: модельєр-конструктор одягу, меблів, дизайнер, аранжувальник). 
        3.      знаряддя праці:

-          ручні;

-          машинні з ручним керуванням;

-          автоматизовані;

-          функціональні: використовуються засоби мови і поведінки. 
        4.      умови праці:

-          побутові;

-          на відкритому повітрі;

-          в незвичайних умовах (шахтар, водолаз);

-          з підвищеною моральною відповідальністю.

           

            Слід розрізняти близькі за значенням і вживанням слова «професія» та «спеціальність».

            Професія – рід занять, означена форма трудової діяльності. Спеціальність – окрема галузь науки, техніки, виробництва, в якій людина працює. Люди однієї професії можуть мати різні спеціальності.

            Лікар: терапевт, хірург, педіатр, стоматолог, невропатолог, окуліст, гінеколог, нарколог тощо. Учитель Математики, історії, географії, біології, хімії, фізкультури, етики тощо. Слюсар: слюсар-збирач, ремонтник, інструментальник, сантехнік тощо. Артист Театру, цирку, естради, кіно тощо. Водій Автобуса, таксі, трамвая, тролейбуса тощо.

           

У ряді факторів вибору професії виділяють суб’єктивні (інтереси, здібності, темперамент, характер) та об’єктивні (рівень підготовки, стан здоров’я, інформованість про світ професій).

            Щоб обрати свій фах, необхідно ряд факторів – власні побажання (Що я ХОЧУ), психологічні особливості та можливості (що я МОЖУ), не слід забувати і про потреби ринку праці (ТРЕБА).

            Під професійною придатністю розуміють сукупність психічних та фізіологічних особливостей людини, необхідних і достатніх для досягнення ефективності в тій або іншій професії. Якщо професія висуває жорсткі вимоги до психологічних особливостей особи, до властивостей її нервової системи, її варто зарахувати в І групу професій з абсолютною придатністю.

            Якщо ж цей вид праці може опанувати практично будь-яка здорова людина, то його можна зарахувати в групу професій з відносною придатністю.

http://proforientator.info/

http://www.mindmeister.com/