Як підготуватися до ДПА

 Як пережити ДПА без стресу та безсонних ночей

            До початку підсумкової атестації залишається все менше часу. Як зробити підготовку до неї максимально ефективною та стати власником гарних оцінок? Чи можна обійтися без головних сувенірів безсонних ночей і зубріння - мішків під очима та головного болю?

 

1. Дотримуйся дієти відмінника

            Найліпший друг відмінника - правильне, повноцінне харчування. Щоб знання укладалися в голові по поличках, а мозок працював на всі сто відсотків, дотримуйся під час підготовки спеціальної дієти. Головне - більше білків (тобто м'яса і риби) та вуглеводів (фруктів, овочів і круп)!

            Вітамін С, який міститься в лимонах, апельсинах, журавлині й бананах, допоможе впоратися зі стресом. Ананаси покращують пам'ять. Морква активізує обмін речовин. Капуста знімає дратівливість. А морепродукти (кальмари, креветки, мідії) корисні для мозку.

            Між основними прийомами їжі потіш себе сухофруктами і горішками - вони додадуть енергії набагато краще за штучні енергетики і допоможуть організму не стомлюватися.

            Незайвим буде і шоколад (краще чорний) - він допомагає боротися зі стресом, додає упевненості в своїх силах і допомагає дивитися на світ позитивно.

 

2. Не забувай про режим дня

            Намагайся спати не менше 8 годин на добу. По-перше, щоб активно готуватися, організм має як слід відновлюватися. А по-друге, під час сну інформація, яку ти вивчив за день, добре осяде в пам'яті й перейде у розряд довготривалої.

            Не забувай про те, що найкращий відпочинок - зміна діяльності. Викрій годину-дві на день, щоб прогулятися по парку, подихати повітрям, сходити до спортзали, покататися на велосипеді. Не забувай і про короткі паузи: кожну годину варто на 5-10 хвилин відволікатися від книжок і конспектів. Можна пройтися по квартирі, подивитися у вікно, розім'ятися і зробити гімнастику для очей.

 

3. Склади графік занять

            Від самісінького початку підготовки, скільки б часу не залишалося до відповідальної дати - оціни масштаб лиха. Визначся, скільки предметів треба освоїти, які теми ти знаєш добре, а які не дуже. Незайвим буде скласти план підготовки - на яку тему скільки часу ти витратиш. Якщо відмахнешся, мовляв, просто позаймаюся, це не дасть результатів, а заняття будуть марними.

 

4. Не відволікайся на дрібниці

            Одна з поширених помилок багатьох учнів - вивчати не конкретні питання, намагаючись підготувати відповіді по кожній темі, а обкладатися всілякими книжками і читати все підряд.

            На початковому етапі підготовки краще за все використовувати конспекти, робити інтелект-карти. Як правило, інформація там викладена стисло, схематично і доступно. Якщо залишиться час і у тебе прокинеться інтерес до якогось окремого питання, то що ж - прочитай розділ, присвячений цій темі, у підручнику або науковому журналі.

 

5. Налаштуйся на позитив

            Навіть якщо ти всіма фібрами душі ненавидиш педагога з геометрії чи з біології, спробуй відкинути суб'єктивні емоції й примусь себе хоча б під час атестації ставитися до нього позитивно.

            У хвилини відчаю прокручуй у голові майбутній іспит, у деталях продумай кожну подробицю. Ось ти входиш до аудиторії, виконуєш завдання і... одержуєш хорошу оцінку. Будь певен: як тільки-но ти почнеш думати в правильному руслі, робота закипить, а суворий вчитель виявиться не таким уже й страшним.

ІІІ етап Всеукраїнського конкурсу-захисту науково-дослідницьких робіт учнів–членів МАН України

19 квітня в Києві стартував ІІІ етап Всеукраїнського конкурсу-захисту науково-дослідницьких робіт учнів – членів Малої академії наук України. У столиці зібралася учнівська еліта зі всієї України виборювати звання найкращих у 64 галузях наукових знань.

Фіналістів найбільшого інтелектуального змагання України особисто привітали Прем’єр-міністр, очільники міністерств, провідні зарубіжні і вітчизняні вчені.

22 квітня для учасників Всеукраїнського конкурсу-захисту Малої академії наук України стало найвідповідальнішим.  Саме в цей день відбувся захист наукових робіт та очікування результатів. Програма конкурсу була дуже цікавою, насиченою яскравими зустрічами з видатними особистостями, мотиваційними тренінгами, майстер-класами, панувала атмосфера дружби та дитячої щирості.

Чубак Анна, учениця 10-Б класу, стала  учасником ІІІ етапу Всеукраїнського конкурсу-захисту науково-дослідницьких робіт у секції  «психологія». Звичайно це велика праця і великий крок у житті.  
Хочеться побажати всім гімназистам:

-          мрійте свої мрії й невпинно працюйте над їх перетворенням у життя;

-         перетворюйте труднощі та складності життя в нові для себе можливості та ступені дорослішання, особистісного росту, придбання досвіду;

-         використовуйте всі шанси, надані життям, і досягайте успіху!

 

Спілкування з підлітком

Як правильно реагувати на грубість підлітків?

Дуже часто в підлітковому віці у дітей, у зв’язку з необхідністю відчути себе дорослими, проявляються такі риси, як грубість, неповага (скоріше, зневажливе ставлення). Часто в період становлення підліток не знає, як йому проявити свою дорослість, і знаходить найпростіший шлях – грубість, зухвалі фрази, які раніше він не міг собі дозволити. І тут батькам дуже важливо правильно відреагувати, щоб не просто накричати і “натиснути” авторитетом, а виправити ситуацію.

У першу чергу, говоріть з підлітком на рівних, не сюсюкайте і не пригнічуйте – дайте йому відчути свою важливість, значимість, щоб він не шукав інші способи для отримання цього відчуття.
Радьтеся з ним частіше в різних сімейних питаннях – не виключено, що він запропонує яке-небудь свіже рішення, та й грубити в такій ситуації немає ніякої потреби, більше того, грубість тут буде виглядати по-дитячому.
Коли ваша дитина грубить, відразу ж вкажіть їй на це, щоб вона завжди знала, що перейшла межу.
Не соромтеся роз’яснити їй, як правильно. Тільки спробуйте зробити це не у вигляді моралізаторства, а під час дружньої бесіди, ще краще – на власному прикладі. Зверніть увагу, як ви, дорослі, спілкуєтесь між собою в сім’ї. Недарма кажуть, що скільки б ми не вчили своїх дітей хорошим манерам, вони все одно будуть вести себе, як їхні батьки.
Ніколи не вступайте в суперечки. Не треба демонстративно зітхати, знизувати плечима, показувати, що ви розсерджені. Як не треба і вмовляти, перестерігати, лаятися – така тактика ніколи не спрацьовує, а тільки посилює подібну поведінку.
Як показують дослідження, діти-підлітки перестають грубити, коли бачать, що це … неефективно для залучення вашої уваги. Тому тримайтеся нейтрально, не відповідайте. Наприклад, дивіться відсторонено на що-небудь, а якщо не допомагає, закрийтеся в іншій кімнаті. Просто відмовтеся продовжувати розмову, поки син (дочка) грубить, і робіть так ЗАВЖДИ.

Важливий момент: намагайтеся поправляти дитину, якщо вона неправильно і грубо поводиться, віч-на-віч, а не в присутності інших дорослих або підлітків. Інакше можете нарватися на ще більшу грубість – пам’ятайте, що ваша дитина вже не маленька і болісно сприймає будь-яку критику на свою адресу, тим більше на людях!

Заохочуйте шанобливу, правильну поведінку якомога частіше – це найпростіший спосіб домогтися бажаного. А адже згідно з дослідженнями, батьки підлітків в більшості випадків роблять навпаки: замість того щоб звертати увагу на хороше, постійно вказують на погане. І тому як тільки ви побачите або почуєте, що ваш “грубіян” проявляє ввічливість або повагу, обов’язково похваліть його, оцініть його старання, навіть якщо не зовсім вийшло, але ви бачите, що він старався. Це йому сподобається!

Переклад з російської
Взято з: maminsait.ru