Як підготуватися до ДПА

 Як пережити ДПА без стресу та безсонних ночей

            До початку підсумкової атестації залишається все менше часу. Як зробити підготовку до неї максимально ефективною та стати власником гарних оцінок? Чи можна обійтися без головних сувенірів безсонних ночей і зубріння - мішків під очима та головного болю?

 

1. Дотримуйся дієти відмінника

            Найліпший друг відмінника - правильне, повноцінне харчування. Щоб знання укладалися в голові по поличках, а мозок працював на всі сто відсотків, дотримуйся під час підготовки спеціальної дієти. Головне - більше білків (тобто м'яса і риби) та вуглеводів (фруктів, овочів і круп)!

            Вітамін С, який міститься в лимонах, апельсинах, журавлині й бананах, допоможе впоратися зі стресом. Ананаси покращують пам'ять. Морква активізує обмін речовин. Капуста знімає дратівливість. А морепродукти (кальмари, креветки, мідії) корисні для мозку.

            Між основними прийомами їжі потіш себе сухофруктами і горішками - вони додадуть енергії набагато краще за штучні енергетики і допоможуть організму не стомлюватися.

            Незайвим буде і шоколад (краще чорний) - він допомагає боротися зі стресом, додає упевненості в своїх силах і допомагає дивитися на світ позитивно.

 

2. Не забувай про режим дня

            Намагайся спати не менше 8 годин на добу. По-перше, щоб активно готуватися, організм має як слід відновлюватися. А по-друге, під час сну інформація, яку ти вивчив за день, добре осяде в пам'яті й перейде у розряд довготривалої.

            Не забувай про те, що найкращий відпочинок - зміна діяльності. Викрій годину-дві на день, щоб прогулятися по парку, подихати повітрям, сходити до спортзали, покататися на велосипеді. Не забувай і про короткі паузи: кожну годину варто на 5-10 хвилин відволікатися від книжок і конспектів. Можна пройтися по квартирі, подивитися у вікно, розім'ятися і зробити гімнастику для очей.

 

3. Склади графік занять

            Від самісінького початку підготовки, скільки б часу не залишалося до відповідальної дати - оціни масштаб лиха. Визначся, скільки предметів треба освоїти, які теми ти знаєш добре, а які не дуже. Незайвим буде скласти план підготовки - на яку тему скільки часу ти витратиш. Якщо відмахнешся, мовляв, просто позаймаюся, це не дасть результатів, а заняття будуть марними.

 

4. Не відволікайся на дрібниці

            Одна з поширених помилок багатьох учнів - вивчати не конкретні питання, намагаючись підготувати відповіді по кожній темі, а обкладатися всілякими книжками і читати все підряд.

            На початковому етапі підготовки краще за все використовувати конспекти, робити інтелект-карти. Як правило, інформація там викладена стисло, схематично і доступно. Якщо залишиться час і у тебе прокинеться інтерес до якогось окремого питання, то що ж - прочитай розділ, присвячений цій темі, у підручнику або науковому журналі.

 

5. Налаштуйся на позитив

            Навіть якщо ти всіма фібрами душі ненавидиш педагога з геометрії чи з біології, спробуй відкинути суб'єктивні емоції й примусь себе хоча б під час атестації ставитися до нього позитивно.

            У хвилини відчаю прокручуй у голові майбутній іспит, у деталях продумай кожну подробицю. Ось ти входиш до аудиторії, виконуєш завдання і... одержуєш хорошу оцінку. Будь певен: як тільки-но ти почнеш думати в правильному руслі, робота закипить, а суворий вчитель виявиться не таким уже й страшним.