7 способів підтримки дітей під час спалаху коронавірусу

        

7 способів підтримки дітей

під час спалаху коронавірусу (COVID-19)

      

   Поради психолога про те, як допомогти дітям впоратися з багатьма емоціями, які вони нині можуть відчувати

            Коронавірусне захворювання (COVID-19) несе із собою тривожність, стрес і невпевненість. Особливо сильно їх відчувають діти різного віку.  Адже у житті вашої дитини на даний час стали реальністю невідвідування освітнього закладу,  розлука з друзями, обмеження прогулянок, тому ваша підтримка потрібні їй зараз як ніколи.

 

1.     Будьте спокійні та ініціативні

 

Батьки мають проявляти ініціативу та спокійно говорити зі своїми дітьми про коронавірусне захворювання (COVID-19), а також про важливу роль, яку діти можуть відігравати у підтримці свого здоров’я. Спочатку запропонуйте дитині обговорити проблему. Дізнайтеся, що саме діти вже знають, і дозвольте їм визначати напрямок розмови.

 Батьки мають заохочувати своїх дітей повідомляти їх про погане самопочуття або про переживання через вірус, щоб батьки мали змогу допомогти»

2.     Будьте чесні: поясніть правду словами, зрозумілими для дітей

Діти мають право на правдиву інформацію про те, що відбувається у світі. Але дорослі несуть відповідальність за те, щоб захистити їх від стресу. Використовуйте мову, відповідну віку, спостерігайте за реакцією і будьте чутливі до рівня тривоги дітей.Скажіть дитині: «Слухай, я знаю, ти відчуваєш справжнє занепокоєння через ймовірність зараження коронавірусом, але за допомогою тих речей, які ми просимо тебе робити – мити руки, залишатися вдома – ми також дбаємо про інших людей у нашій громаді. Ми думаємо і про людей навколо нас». 

3.     Дотримуйтесь рутини (розпорядку дня)

 

Діти потребують розпорядку. Батькам необхідно розробити новий розпорядок, аби кожен член родини зміг спокійно прожили  дні карантину. У дітей повинен бути такий режим дня, який би включав робочий час, ігровий час, час для спілкування  з друзями (телефон чи інші гаджети) та час, вільний від гаджетів. Також розпорядок обов'язково має включати допомогу батькам із хатніми справами. Діти молодшого та підліткового віку ще не взмозі скласти розпорядок, що відповідав би гігієнічним нормам здоров'я. Дому для дітей буде великим полегшенням жити за передбачуваним графіком і знати, коли вони мають працювати, а коли  можуть відпочити.

Психологи радять залучати до складання розпорядку і самих дітей та обирати ті варіанти, які найкраще підійдуть для вашої родини.

4.     Дозвольте  дітям відчути свої емоції

 

Коли закриваються навчальні заклади, це означає скасування різних заходів, гуртків, спортивних змагань, пропуск яких через коронавірусне захворювання (COVID-19) стає приводом для сильного розчарування. Дозвольте дітям посумувати. «У житті підлітків це великі втрати. Для них вони більші, ніж для нас, оскільки ми вимірюємо ці речі відповідно до свого життя та досвіду. Будьте готові, що вони будуть дуже засмучені та дуже переживатимуть через втрати, які вони відчуватимуть. Підтримайте їх і скажіть їм, що відчувати сум – це цілком нормально».

5.     Запитуйте у дітей, яку інформацію вони отримують

 

Про коронавірусне захворювання (COVID-19) шириться багато дезінформації. «Дізнайтеся, що саме ваша дитина чула про захворювання і що з цього вважає правдою. Недостатньо просто повідомити своїй дитині точні факти про вірус, тому що якщо вона вже десь чула якусь дезінформацію, вона просто поєднає її з тим, що їй скажете ви. Тому дізнайтеся, що ваша дитина вже знає, і давайте перевірену інформацію, щоб привести дитину до правильного розуміння».

Якщо у них є запитання, на які ви не знаєте точної відповіді, не намагайтесь вигадати відповідь. Використовуйте це як можливість знайти інформацію разом. Використовуйте у якості джерел інформації веб-сайти організацій, яким можна довіряти – такі, як ЮНІСЕФ та Всесвітня організація охорони здоров'я.

6.     Організовуйте радісні події

 

Коли мова йде про те, як впоратися з негативними емоціями, «привертайте увагу своєї дитини  розмовами про радісні події. Дозвольте дітям відволікатися від смутку». Влаштовуйте раз на декілька днів ігрові сімейні вечори, разом готуйте їжу, готуйте оселю до Великодня.  Підлітки наразі багато вільного часу проводять з гаджетами у соціальних мережах, тому вирішіть з дитиною, як з цим бути. Запропонуйте підлітку скласти план користування гаджетами та обговоріть його доцільність разом.

   7. Слідкуйте за власною поведінкою

 

Звісно, батьки теж відчувають тривогу, а діти зчитують їхні емоції.  Це означає, що іноді треба стримувати важкі емоції, особливо, якщо вони дуже інтенсивні.

Діти покладаються на своїх батьків у питаннях безпеки. «Важливо, щоб ми пам'ятали, що ми водії автівки, в якій наші діти – це пасажири. І тому навіть якщо ми відчуваємо занепокоєння, ми маємо керувати автівкою так, аби пасажири почували себе в безпеці».

Дітям важливо знати, що вони не залишаться на самоті з бідою.